你有这些渴望吗？ 😋

易卜拉辛

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2025-11-26 06:13 上傳

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你有这些渴望吗？ 😋

渴望生米和冰块
缺铁症：咀嚼非营养性物质如生米或冰块的渴望可能是缺铁的信号。这种行为被称为异食癖，通常表示身体需要增加铁的摄入。我们建议补充铁双甘氨酸盐，这是一种易吸收且对胃温和的铁剂，剂量为每天25毫克。

渴望巧克力 🍫
缺镁症：渴望巧克力通常与镁缺乏有关。巧克力，尤其是黑巧克力，富含镁，这是一种对多种身体功能（包括肌肉放松和情绪调节）非常重要的矿物质。推荐的镁甘氨酸盐剂量为每天300-400毫克。

渴望糖
缺锌、铬、镁/铁：强烈渴望糖可能表明锌、铬、镁和铁等矿物质的缺乏。这些营养素对碳水化合物代谢和血糖调节至关重要。

渴望咸食
电解质失衡
钠/钾缺乏：渴望咸食可能是电解质失衡或钠、钾缺乏的信号。

渴望脂肪食物
缺钙症：渴望脂肪食物可能表示缺钙。为了满足钙的需求，我们建议多食用富含钙的食物，如绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）和奇亚籽，而不是依赖补充剂。

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