早上好💪🏻 如何摆脱打鼾？🤔

易卜拉辛

早上好💪🏻

如何摆脱打鼾？🤔

‼️就是因为打鼾，才会经常出现睡眠不安、昼夜不停、高血压、易怒等问题。

▪️打鼾综合治疗的重要组成部分之一是训练腭、咽、喉肌肉的锻炼，这可以产生良好的效果并有助于治愈打鼾。

▪️尽可能向前向下伸展舌头，你应该感觉到舌根部肌肉的紧张。

▪️保持舌头处于伸展状态1-2秒，同时发出长“I”的音。

▪️每天做这个练习两次，每次30次。

‼️通过坚持练习一个月，打鼾现象将明显减少，并达到可持续的效果。

🧘‍♀身体和谐
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