💧正确饮水的规则

易卜拉辛

💧正确饮水的规则

1. 不要与餐同时饮水
餐前不晚于30分钟，餐后不早于一个半小时。这样水不会干扰食物的消化，也不会稀释胃液。

2. 喝温水而非冷水。
冰水会冻结肠道中的酶，阻碍其正常消化食物。

3. 小口饮水（2-3口）。
这样可以避免给肾脏增加负担。

4. 每喝一口水后，先在口中含一会儿，让水与唾液混合，更好地被吸收。

5. 起床后立即喝一杯温水。
这样可以帮助排毒，启动身体机能。

6. 喝水时请保持坐姿。
这样水才能在肠道中完全被血液吸收，否则水会直接排出体外。

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