心脏健康“四杰”：麻籽、奇亚籽、亚麻籽和南瓜籽

易卜拉辛

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是的，麻籽、奇亚籽、亚麻籽和南瓜籽有助于心脏健康，可能有助于降低心脏病发作的风险。以下是这些种子如何有益于心脏健康的说明：

麻籽： 它们富含欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸，有助于减少炎症并改善心脏健康。它们还含有精氨酸，这是一种氨基酸，可以帮助降低血压并改善血液流动。

奇亚籽： 这些种子富含欧米伽-3脂肪酸、纤维和抗氧化剂。奇亚籽中的纤维有助于降低胆固醇水平，其抗炎特性有助于支持心血管健康。

亚麻籽： 亚麻籽也是欧米伽-3脂肪酸的极佳来源，特别是α-亚麻酸（ALA）。它们含有木酚素，具有抗氧化特性，可能有助于降低血压和胆固醇水平。

南瓜籽： 这些种子富含镁，镁对维持心脏健康至关重要。它们还含有健康脂肪、抗氧化剂和纤维，所有这些都有助于改善心血管健康。

将这些种子纳入均衡饮食中，搭配其他有益心脏健康的食物，如水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白，有助于降低心脏病风险。

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