猕猴桃与睡眠改善：科学解释 🌙

易卜拉辛

猕猴桃与睡眠改善：科学解释 🌙

多项研究表明，睡前一小时吃两个猕猴桃可以改善睡眠质量、持续时间以及入睡速度。😴💤

🔹为什么？猕猴桃富含：

✔️ 血清素——一种有助于调节睡眠周期的神经递质。
✔️抗氧化剂（维生素 C 和 E）——可以减少炎症并改善睡眠。
✔️ 叶酸和镁——有助于改善睡眠和放松。

科学证据📚🔬

《亚太临床营养学杂志》发表的一项研究发现，连续四周睡前吃两个猕猴桃的参与者入睡速度提高了 42%，睡眠时间也更长。

底线

睡前吃两个猕猴桃可以自然改善睡眠，但效果因人而异。如果你睡眠不好，不妨试试！🌿

立即加入我们： t.me/SECRET_HEALTH