镁是一种关键矿物质，参与人体300多种功能，对整体健康至关重要。由于土壤枯竭和慢性压力，镁缺乏症正在增加。镁含量低与多种疾病相关。

易卜拉辛

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2025-6-3 06:14 上傳

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镁是一种关键矿物质，参与人体300多种功能，对整体健康至关重要。由于土壤枯竭和慢性压力，镁缺乏症正在增加。镁含量低与多种疾病相关。

大多数成年人和部分儿童都可以从镁补充剂中获益。关键在于根据自身需求选择合适的镁补充剂。

镁的种类：

1️⃣ 柠檬酸镁——天然存在于柑橘类水果中；用于治疗便秘

2️⃣ 氧化镁——肠道吸收不良，不是治疗缺乏症的最佳选择；最适合缓解胃灼热和消化不良

3️⃣ 氯化镁 - 易于皮肤和消化道吸收；常用于乳液和药膏；非常适合舒缓肌肉酸痛；温和地提高镁含量

4️⃣ 乳酸镁 - 用作食品防腐剂和调味剂；对消化道温和，可能对那些不能耐受其他形式的人有益；可能有助于缓解压力和焦虑

5️⃣ 苹果酸镁 - 天然存在于水果和葡萄酒中；消化道吸收良好，有助于提高镁含量；偶尔推荐用于治疗纤维肌痛和慢性疲劳

6️⃣ 牛磺酸镁——可促进健康的血糖水平；支持健康的血压

7️⃣ L-苏糖酸镁 - 易于吸收；可增加脑细胞中的镁浓度，并可能有助于改善情绪和与年龄相关的记忆力减退

8️⃣ 硫酸镁——俗称泻盐；最适合在沐浴中使用，以舒缓肌肉酸痛和缓解压力；不是最好的口服镁剂

9️⃣ 甘氨酸镁——天然存在于许多富含蛋白质的食物中；可以改善睡眠、减少炎症、减轻压力并改善情绪

🔟 乳清酸镁 - 有助于保持 DNA 健康；可能促进心脏健康、提高身体机能并促进能量

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