✨ 每隔 45 分钟做 10 个徒手深蹲比步行 30 分钟更能有效调节血糖！🚶‍♂️

易卜拉辛

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3 天前 上傳

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✨ 每隔 45 分钟做 10 个徒手深蹲比步行 30 分钟更能有效调节血糖！🚶‍♂️

一项新研究发现，在 8.5 小时的久坐期间，每隔 45 分钟做 10 个徒手深蹲比步行 30 分钟更能改善血糖调节。

💪 短暂而高强度的运动，通常被称为“运动零食”，是对抗久坐生活方式带来的健康风险的有效策略。🪑

每隔 45 分钟起身做 10 个徒手深蹲有多容易呢？😄

小贴士：在手机上设置闹钟⏰，这样你就不会忘记了！

🧬 来源：

Gao Y, Li QY, Finni T, Pesola AJ. Enhanced muscle activity during interrupted sitting improves glycemic control in overweight and obese men. 《北欧运动医学与科学杂志》2024年4月；34(4)

doi: 10.1111/sms.14628。PMID: 38629807

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