如何在1分钟内入睡？

易卜拉辛

如何在1分钟内入睡？

✅ 用舌头触碰上前牙后方的上颚。
✅ 将手放在胸口上，控制自己用腹部呼吸。
✅ 用鼻子吸气4次。
✅ 屏住呼吸，数到7。
✅ 用半张开的嘴巴呼气（舌头仍触碰上颚），持续8次，即进行一次时间较长、带有轻微哨音的呼气。
✅ 重复4至8次。

你可能一开始做不好，多加练习。逐渐增加重复次数，开始时2-3次，然后每天增加1次。

呼气后随意休息片刻。

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