如何在1分钟内入睡？

易卜拉辛

如何在1分钟内入睡？

✅ 用舌头触碰上颚，位置在上下前牙的后面。
✅ 将手放在胸前，感受自己是用腹部呼吸。
✅ 通过鼻子吸气，数到4。
✅ 屏住呼吸，数到7。
✅ 通过半张嘴呼气（舌头仍然触碰上颚），数到8，也就是说，你应该发出一个非常长的、略带呼啸的声音。
✅ 重复4-8次。

你可能一开始无法做到，只需练习。逐渐增加重复次数，从2-3次开始，然后每天增加1次。

在呼气后，随机休息一下。

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