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易卜拉辛

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➡️ 提高睾酮水平
👉🏻 鸡蛋
👉🏻 牛排
👉🏻 鳄梨
👉🏻 甲蓝
👉🏻 牡蛎
👉🏻 姜
👉🏻 石榴
👉🏻 肝脏
👉🏻 心脏
👉🏻 香蕉
👉🏻 生牛奶

➡️ 降低睾酮水平
👉🏻 豆浆
👉🏻 糖
👉🏻 食品色素
👉🏻 啤酒
👉🏻 植物油
👉🏻 反式脂肪
👉🏻 糕点
👉🏻 白面包
👉🏻 熟食肉类
👉🏻 大豆
👉🏻 饼干

“一项研究显示，男性在禁食13-15小时后，睾酮水平提高了1300%。”

“椰子油实际上是一种男性激素增强剂，由于其含有高浓度的月桂酸，可以提高睾酮水平。”

💚 锌缺乏： 头发稀疏、痤疮、免疫力低下、过敏、激素失衡、睾酮水平低、性欲低下

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