猫牛面式（Marjaryasana 和 Bitilasana）的益处：

易卜拉辛

猫牛面式（Marjaryasana 和 Bitilasana）的益处：
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它能使身体动作更加协调
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它能极大地提高灵活性
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它能改善姿势，并有助于改善您的行走
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它是全身极佳的热身运动
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由于它能主动伸展您的背部、躯干和颈部，从而改善您的脊柱排列
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它能增强和刺激腹部肌肉
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它有助于调节呼吸模式
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它能刺激您的肾脏和肾上腺
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它能使您平静下来，缓解压力
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它对缓解背痛非常有益

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