➡️优化睡眠科学：时间至关重要

易卜拉辛

2.mp4 (1.05 MB, 下載次數: 1)

昨天 05:22 上傳

點擊文件名下載附件

➡️优化睡眠科学：时间至关重要

睡眠不只是时长的问题——更重要的是时机。以下是研究表明的关键点：

🟡最佳睡眠时段：晚上10点至早上6点入睡，符合人体自然节律，能最大限度地恢复精力。

🟡心理休整：晚上10点至凌晨2点间，大脑进行深度恢复，这对保持思维清晰、情绪稳定和专注力至关重要。

🟡生理休整：凌晨2点至早上6点，大脑专注于身体修复、肌肉生长和激素调节。

🟡中国时钟智慧：据说午夜前每睡一小时相当于两小时休息，强调早睡的重要性。

🟡提升健康：优先保证高质量睡眠不仅能提升精力和情绪，还能促进睾酮生成，维持整体激素平衡。

🟡优质睡眠是身体、心理和情绪表现最佳的基础。

🟡你的睡眠日常是怎样的？欢迎在下方分享你的优质睡眠小贴士！

加入：t.me/Health_Beauty_USA
我发现了一个隐藏频道：禁忌真相"趁它还没消失，快去看看吧!