💧正确饮水规则

易卜拉辛

💧正确饮水规则

1. 不要在进餐时饮水
进餐前不超过30分钟，进餐后不早于一个半小时。这样水不会影响食物消化，也不会稀释胃液。

2. 饮用温水而非冷水
冰水会冻结肠道中的酶，阻碍食物正常消化。

3. 少量多次饮水（2-3口）
这样做有助于减轻肾脏负担。

4. 每次喝完水后，含在口中片刻，让水与唾液混合，更易被吸收。

5. 醒来后立即喝一杯温水
这样能冲洗身体，启动身体机能。

6. 饮水时需保持坐姿
这样水才能在肠道中完全被吸收，否则会直接排出体外。

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