镁是一种对人体至关重要的矿物质，参与300多种身体机能，对整体健康至关重要。由于土壤肥力下降和长期压力，镁缺乏症日益普遍。低镁水平与多种疾病相关。

易卜拉辛

镁是一种对人体至关重要的矿物质，参与300多种身体机能，对整体健康至关重要。由于土壤肥力下降和长期压力，镁缺乏症日益普遍。低镁水平与多种疾病相关。

大多数成年人和部分儿童都可能从服用镁补充剂中获益。关键在于根据个人需求选择合适的镁类型。

镁的类型：

1️⃣ 柠檬酸镁 - 天然存在于柑橘类水果中；用于治疗便秘

2️⃣ 氧化镁 - 肠道吸收率低，不是最佳的镁缺乏症治疗选择；适用于缓解烧心和消化不良

3️⃣ 氯化镁 - 皮肤和消化道吸收率高；常用于乳液和软膏；能有效缓解肌肉酸痛；可温和提升镁水平

4️⃣ 乳酸镁 - 用作食品防腐剂和调味剂；对消化道温和，可能适合不耐受其他形式的人群；有助于缓解压力和焦虑

5️⃣ 苹果酸镁 - 天然存在于水果和葡萄酒中；消化道吸收率高，能帮助提升镁水平；偶尔推荐用于纤维肌痛和慢性疲劳症

6️⃣ 牛磺酸镁 - 可能有助于维持健康血糖水平；支持健康血压

7️⃣ L-苏糖酸镁 - 易吸收；可能增加脑细胞中的镁浓度，有助于改善情绪和缓解与年龄相关的记忆力减退

8️⃣ 硫酸镁 - 俗称泻盐；最适合用于泡澡以缓解肌肉酸痛和压力；并非最佳口服镁形式

9️⃣ 甘氨酸镁 - 天然存在于许多富含蛋白质的食物中；可能改善睡眠、减轻炎症、缓解压力并提升情绪

🔟 甲状腺素镁 - 有助于维持DNA健康；可能促进心脏健康、提升运动表现并增加能量

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