维生素缺乏的迹象 👉🏻 可能会出现在您的脸上

易卜拉辛

维生素缺乏的迹象 👉🏻 可能会出现在您的脸上

1) 如果您的舌头呈现红色或紫色，可能表明缺乏维生素B1。

2) 如果您的舌头感觉光滑、有光泽、灼热或麻木，可能表明缺乏维生素B12。 此外，还可能伴有腿部麻木、虚弱，以及“鸡皮疙瘩”的感觉。

3) 腿部抽筋、出现皮脂溢出、嘴角出现裂口和溃疡，可能表明缺乏维生素B2和B6。

4) 脚部灼热感可能表明需要补充维生素B3。

5) 咀嚼硬食物时牙龈出血、刷牙时牙龈出血、牙齿根部暴露，可能表明缺乏维生素C和P。

6) 小腿肌肉疼痛、腿部对冷、热或疼痛的敏感度降低，可能表明缺乏维生素B1。

7) 维生素A缺乏可能导致指甲脆弱，出现横向白色斑点。 还会出现视力下降，即所谓的“鸡眼”，表现为在光线充足的环境下视力良好，但在傍晚时分视力下降，出现模糊。

8) 皮肤油腻发亮，可能表明缺乏维生素B2、B6和PP。

9) 出现贫血（血红蛋白降低）、肠道吸收功能障碍（腹泻、腹部痉挛），可能表明缺乏维生素B12和叶酸。 补充叶酸时需要注意，避免过量。

10) 指甲干燥、易断可能表明缺乏维生素A和D。 性欲减退和不育症的发生可能与缺乏维生素E有关。

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