🦐不想像虾一样驼背吗？

易卜拉辛

video_2025-04-20_07-09-05.mp4 (872.46 KB, 下載次數: 47)

2025-4-20 07:09 上傳

點擊文件名下載附件

🦐不想像虾一样驼背吗？

我建议每天都做这个动作来保持良好的姿势！

🔄 圆周旋转：保持手臂伸直，同时在肩关节处旋转手臂。

↔️ 屈曲和内收：确保你的肘部不会压迫你的后脑勺。

⬆️⬇️ 抬高和降低：移动时，保持手臂肘部伸直。

肩胛骨后缩/前伸的肩部屈曲：将肘部放在身体两侧和后方。

🏋️‍♀️ 肩部伸展：记住，不要拱起你的下背部！

关注：芭芭拉·奥尼尔 (https://t.me/barbaraOneill_official)✅️