“死虫”：一种有助于燃烧腹部和腰部脂肪的简单运动

易卜拉辛

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“死虫”：一种有助于燃烧腹部和腰部脂肪的简单运动

“死虫”练习可以保持脊柱的活动性和灵活性，还有助于增强腹部肌肉并学会稳定下背部。

做“死虫式”时，你需要仰卧，双腿弯曲90度。呼气时，保持腹肌紧张，伸直另一侧手臂和腿，腰椎保持不动。吸气时，回到起始姿势，用另一侧手臂和腿进行练习。

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